CnUjVxOQ 发表于 2012-5-29 08:53:53

让你增强意志力的5个妙招



好习惯谁都想坚持，但无奈90%的人由于缺乏意志力而无法坚持。近日《美国新闻》载文刊出心理学家总结出的6个增强意志力妙招，不妨一试。
增强意志力的5个妙招
　　多考虑长期后果，不贪图短期高兴。哥伦比亚大学一项新研究发现，点香烟之前，与考虑短期快感的人相比，考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示，人们可以利用“思考未来”模式，增强意志力。
　　转移视线。心理学家麦戈尼格尔建议，当恶习袭来时，轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。
　　确立切实可行的小目标。大量研究表明，接受较小改变（如坐直身体等）的人在自控力测试中成绩更好。目标较小，实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力。
　　不饿肚子，不剥夺睡眠。佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，因为不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现。
　　坚持3周时间。一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期，这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外，偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。                               

爱吃桃子猪 发表于 2012-5-29 10:53:43


这帖子要顶 要全国人们都知道。。。                               

爱吃桃子猪 发表于 2012-5-29 11:57:29


这帖子要顶 要全国人们都知道。。。                               

御风行 发表于 2012-5-29 14:34:07


这帖子很好，写的还算简明扼要                               

nfljq 发表于 2012-5-29 16:59:05


可以试试                               

蓝色的海岸 发表于 2012-5-29 18:25:36


这是百年难得一见的好贴啊！苍天有眼啊，让我在优生之年得以观得 如此精彩绝伦的帖子！                       
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