产后便秘，新妈该如何是好

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　　幸福地做新母亲了！可是另一种难言之隐——便秘，在新母亲每次如厕的时刻发作。产后便秘的新母亲该如何是好呢？
　　随着分娩临近，小兰感觉解不出大便这个毛病越来越严重。本以为生产后这种不适会消失，却不料，待顺利生出小宝宝后，小兰发现解大便更困难了。一连3天没有大便，再加上阴道伤口未愈不敢用力，急得小兰坐立不安。小兰实在害怕以后的日子都会这般痛苦，度日如年。其实不用怕，医学上把解不出大便称为“便秘”，只要掌握了科学的知识，就一定能摆脱产后便秘的困扰！
　　正常的排便节奏
　　假设产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；假设便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
　　产后便秘原因种种
　　与孕前有关的便秘
　　1、因为女性特殊的生理结构，例如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，因此女性比男性更易便秘。
　　2、便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。
　　与怀孕有关的便秘
　　1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的“安居”，哺乳期能吃西瓜吗而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。
　　2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。
　　与分娩有关的便秘
　　1、分娩前灌肠致使排便延迟。
　　2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。
　　3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留；产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便；卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动；断奶后多久来月经腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。
　　轻松应对产后便秘
　　调整自己
　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新母亲带来种种不适应。产妇可以吃什么水果新母亲应学会尽快转变角色，例如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
　　学会休息
　　充分的睡眠是一切之根本，例如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。因此作为妈妈，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。产后塑身衣他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。　
　　不赖床，勤活动
　　一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。