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鲫鱼豆腐汤是一道老少皆宜的冬季养生汤。民间有‘冬鲫夏鲇’之说。鲫鱼豆腐汤是一道味道醇香健胃,清热,降火的汤。其汤汁浓白鱼肉鲜美。鲫鱼不仅鲜美肉质细嫩,而且营养全面。含大量的铁、钙、磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。3 V$ t. P5 x6 `& D# d
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经常食用能够增强抵抗力。鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值,对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用;配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。对产后妇女来说则可补虚下乳。
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主料:
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' Q0 q% \2 d M. P9 `% d( X2 G. H 鲫鱼、豆腐
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/ ?- ^4 W7 J4 v/ E3 P 辅料:
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油适量、盐适量、葱适量、姜适量、鸡精适量、白胡椒适量、料酒适量
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9 a# y) f, h" p D 做法步骤:
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- e/ u- P" M; W* \# ^0 ^ 1.鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。
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; T7 Y$ ~ Z: z% D6 l 2.豆腐切成小块备用。/ R/ s& q2 a9 _. w+ L+ d% w, B" F
+ O; \( L0 [" v' n) l 3.锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎制。4 r3 J% z$ ]# y
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4.煎至两面金黄。
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5.加入适量水,没过鲫鱼,
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) p. h H7 D8 R 6.再加入葱段和姜片。- H3 T' G5 s( B/ H
8 ?" n, M3 t- D+ P 7.大火烧开,烧至汤汁变白。: ?9 ^5 ?+ X- X) F- S
, p9 z2 m. O1 @$ ? D 8.加入豆腐,转小火慢炖。& }3 Z% P* Z0 J1 B& P
P* t! m/ J. Y1 [/ c0 k 9.小火炖到汤汁浓稠,加少量盐和胡椒粉,再少炖10分钟。关火,加入鸡精调味即可。- b7 |5 Q6 W/ e
$ r6 u! j4 m( a8 w1 k p0 N1 \ 注意:
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鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用,吃鱼前后忌喝茶,汤汁浓白鲜美的巧妙就是烹制时候,鲫鱼要用油稍煎一下。水要一次加够,不易中途加水。 |
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