产后如何调整心理

蘑菇-吴吴

　　成为一个新手的妈妈意味着要面临很多的挑战，有时可以顺利度过，但有时巨大的压力会让你透不过气来。
　　一个新手妈妈最重要的是要接受家人和朋友的帮助，记住你不可能自己完全掌握正确的育儿方法，而且接受他们的帮忙，既可以从中学习也可以减轻一点负担。做饭、煮早餐、洗衣服、买东西、打电话等等，当你带着新生的孩子时，所有的这一切都要花两倍以上的时间，因此尽可能利用别人的帮助。
　　在孩子出生后的前几个星期，你应该迅速整合出一个支持系统，可以包括以下方面：
　　你的丈夫——
　　虽然只有母亲可以给孩子喂人奶，但你的丈夫也可以为你分担其他的东西。他可以多花时间跟家人在一起或者学一下你怎样带孩子。要是丈夫怀孕多久能测出来在身边的话，无论怎样在孩子刚出生的日子都要找一个信任的人在身边陪伴着。

　　家人和朋友——

　　可能会有段时间家里会有很多的客人让你应接不暇，不要觉得你一定要去招呼他们。有时客人很容易将由于你的客气而逗留太久，因此必要的时候你可以下“逐客令”。
　　护理专家——
　　助产士可能会在你产后十天左右来看一下你，除此之外，你还可能在儿童诊所看到她，你还可以通过电话向她咨询。
　　睡眠需要
　　刚生完孩子你可能会发现要睡一个好觉还需要一段时间，由于孩子经常在半夜醒来要吃奶或者抚慰，这样就会扰乱你的生物钟。睡眠不足孕吐严重怎么办很容易让你变得脾气暴躁，而且还可能连一些小事都不能处理好。

　　以下为你介绍一些方法让你拥有更好的睡眠：

　　让丈夫分担夜里喂奶的责任——假设你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。假设这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候高龄孕妇去照看孩子。
　　放松 尽量在睡之前放松自己。冲一个暖水澡是一个好开始。喝一杯暖牛奶也有助睡眠。你也可以找一些关于放松技巧的资料。
　　孩子睡的时候你也要睡 这通常是说的比做的容易，由于家里可能会有客人或者要做家务，但可以的话，尽可能忘记这些家务活，并且找一个值怀孕一个月的症状得信任的亲戚或朋友在你睡觉的时候照看你的孩子。
　　感觉孤单 有了孩子意味着生活的重大转变。你可能会陶醉在亲情之中而忽略了其他的朋友。但结识一些有相似情况的朋友的确非常有帮助。你可以向助产士咨询一下相关的妈妈团体、育儿组织或者支持母乳喂哺团体。