在健康美味中吃出好身材

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健康的火锅除了顾及热量之外，均衡的营养也很重要，现在就推荐给你8种火锅营养食材，健康又瘦身的材料。爱吃火锅又想健康瘦身的朋友可不要错过，让自己在健康美味中吃出好身材。     一、肉类     1、鱼片：高营养价值的肉类选择含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质、维生素、蛋白质。     2、鸡肉：肉类中应优先做的选择如果一定要选择几样肉来入锅的话，鸡肉的排名应该在四只脚的动物之前。 5 O! @$ A/ Q" F7 J    3、里脊肉：脂肪含量较低的好选择择猪牛羊肉时，应选择较低脂的里脊肉，比五花肉等高脂肪的肉类健康。   n9 O3 G) @* S# S( ]! L    二、蔬菜 ; R1 N* z5 @- l- L    1、莴苣：维生素C丰富的青菜 * u+ V9 V2 u# ?! j# ?5 U    莴苣属绿叶蔬菜，维生素C、胡萝卜素、叶酸、钙、铁、磷的含量都很丰富。     2、高丽菜：维生素丰富的大众化蔬菜     含丰富的维生素C、K及纤维素，热量低，易有饱足感，最适合用来当 * ^6 s; p7 ?. g& Z    3、大白菜：矿物质含量丰富     含有丰富的钠、钾、钙、镁、磷、铁、锌等矿物质。 : q' `' H4 d- ?8 w9 O    4、香菇：纤维素多多的最好选择     菇类的营养比一般蔬菜还丰富，含有丰富的维生素、矿物质。     5、豆腐：养颜美容好帮手     不仅有丰富的蛋白质，还有不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等多种营养。 / q4 H( k6 `) h2 @   . M1 [- Q- K4 o6 g