上班族如何预防脂肪肝

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喝酒熬夜是大忌
  　　越来越多的上班族，被体检报告单上的“脂肪肝”困扰。近日，武汉大学中南医院体检中心公布了3年来对该省3万余在职公务员体检数据分析的结果：九成公务员身体存在不同程度异常。其中，发病率最高的是肝脏系统疾病，约34%的公务员患有脂肪肝、肝囊肿、肝内胆管结石等肝病。

  　　据了解，从各大体检机构公布的数字可以看出，肝病，尤其是脂肪肝已经和糖尿病、高血压比肩，悄然在都市人慢性病排行榜中唱起了主角。导致脂肪肝的原因有很多，高脂饮食、频繁地应酬、熬夜、喝酒和焦虑等因素都可以诱发脂肪肝，如果不及时干预的话，脂肪肝可以发展为肝硬化，可能诱发心脑血管疾病，甚至增加患肝癌和大肠癌的风险。

  解放军302医院肝病科主任张鸿飞教授说，做好预防，要限制饮酒、控制脂肪摄入量很关键。因为约90%的酒精在肝脏内代谢，饮酒最会使肝脏“受伤”，一次醉酒相当于得了一次肝炎。饮食上，张鸿飞建议，一是少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜，注重蔬菜等纤维类食物的摄入。二是尽量把应酬安排在中午。这样一来，多余的脂肪还有时间通过运动代谢出去。而且，晚餐应以素食为主。

  一旦查出脂肪肝，最好到医院做一个检查，明确病因后再对症处理。虽然轻度脂肪肝没有明显症状，但也要尽早干预，必须调整生活方式。如果是中重度脂肪肝，应在医生的指导下，进行药物治疗。
         生活中要重视“清肝、解毒、养肝、降血脂，原离酒精肝，逆转脂肪肝”。