办公室女性减肥午餐推荐

蘑菇-吴吴

办公室女性减肥午餐推荐(组图)
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1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

推荐午餐食谱—1：虾仁杯套餐

　　1、米饭75克
　　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　3、煮鸡蛋1只：50克
　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克
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　　能量：632千卡
　　蛋白质：28克
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踩鳖追广

1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

推荐午餐食谱—2：鳗鱼饭套餐

　　1、米饭75克
. V! C. ~( a4 G+ a1 m! _　　2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
5 p2 P- h# e  O6 u8 W　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克
! s) m, m8 K. O5 b6 L! q  u　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
9 B+ S3 i: d$ w6 @& P8 E3 r" @　　能量：646千卡
　　蛋白质：28克
/ H. P5 _7 s8 ^　　1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
' k5 S% ~4 s6 P4 z　　2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
5 j; r' i  ]: i' N* g  U　　3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
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踩鳖追广

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1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

推荐午餐食谱—3：红烩牛肉饭套餐

　　1、米饭75克
　　2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
* \) B0 A0 N* [　　3、拌酸黄瓜：100克
　　4、饭后茶点： 桔子1只，100克
2 ~' Q2 ~1 p# n! s" _0 ^+ n: p9 u　　能量：633千卡
5 w/ k! S8 T4 y9 T$ w( x  n  H　　蛋白质：28克

踩鳖追广

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1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

推荐午餐食谱—4：菜汤面套餐

　　1、香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克
　　2.、鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
' q1 S7 V7 l8 d  r+ J, J　　3、饭后茶点：苹果100克
　　能量：697千卡
+ j" j" H9 N; v1 ?6 P' {' S　　蛋白质：26克
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伊璐发发

                               

踩鳖追广

                               

maliya_20

# F" B2 ]$ V8 I一看肚子就饿，我看还是减不了肥了                               

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