办公室女性减肥午餐推荐

蘑菇-吴吴

办公室女性减肥午餐推荐(组图)
7 f+ ~6 y+ M1 n2 L* |

1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

) k# m+ ^. g; @

推荐午餐食谱—1：虾仁杯套餐

　　1、米饭75克
* Q/ h; X  n; _0 V9 a　　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　3、煮鸡蛋1只：50克
　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克
7 m) h- `2 o, g  Z( I9 ~9 C
' X9 @3 P2 r/ w0 _7 L* ~  m
　　能量：632千卡
8 z: S/ x) H5 x8 h& _7 W; P( t　　蛋白质：28克

踩鳖追广

1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

# m  |! I4 ^$ L. k/ M6 ]( d  E  o3 e

推荐午餐食谱—2：鳗鱼饭套餐

　　1、米饭75克
. s+ ]9 C9 S( I9 }! Q. U7 E' z　　2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克
　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
　　能量：646千卡
. k/ R% t! F7 R" ~! n8 f) {) L　　蛋白质：28克
　　1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
　　2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
　　3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

踩鳖追广

; i, c' f* L+ l. j: x+ x0 @

1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

! V: [$ ~" o3 y6 W" i' q/ d. {

推荐午餐食谱—3：红烩牛肉饭套餐

　　1、米饭75克
　　2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
+ U+ @" h' k" H# |  Z# X: y　　3、拌酸黄瓜：100克
　　4、饭后茶点： 桔子1只，100克
- x6 u8 w: t( s8 r　　能量：633千卡
) d3 \! f8 E6 |$ C2 T& v　　蛋白质：28克

踩鳖追广

1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

# l$ F% m6 _7 V. H, L

推荐午餐食谱—4：菜汤面套餐

　　1、香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克
　　2.、鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
　　3、饭后茶点：苹果100克
　　能量：697千卡
　　蛋白质：26克

伊璐发发

" A. G+ D) [# g: Y& g                               

踩鳖追广

                               

maliya_20

一看肚子就饿，我看还是减不了肥了                               

踩鳖追广