精神控制法 减肥最高境界

湫忝ｄē回憶

精神控制法 减肥最高境界
导语：人的意识替能是无穷的，假设用在减肥上那么将事半功倍，轻松拥有S身段。吃是减肥的死党，想吃的意念都来自我们的脑部意识，显然控制我们的食欲也同样用我们的意识来完成。让康美缘88网编著教你怎么用精神控制你的食欲，让你不再馋！
    ▌一天嘴巴不停的吃的习惯要改
   注重肚子的撑上，撑了才不想吃！
  
     我们都经常看到这种现像，一堆朋友围着桌子聊天，桌子上摆满了零食，边吃边聊天，聊得越起劲就越吃个不停，呵呵，吃个不停的习惯就往往在这个时候形成的。
     
       因此在吃的时候不要做别的事情，安安心心的吃，聊天就聊天，吃的时候就不要聊天，当你吃饱的时候，你的大脑会收到肚子神经传送的指令“能量已经充满，请停止进食”但当同时在做别的事的时候“吃饱”信息会被干扰，这样你就不会有吃饱了的感觉。
▌“吃”量要精准计算
  
      自己一天需要多少能量要清楚，做好合理按排很多人都长不瘦的原因是自己一天到底要吃多少才合理，心中没有底。
     因此，你每天要吃什么都要提前写在本子上，并估算它的能量，具体可以在网上查找相关资料。这样你心中就有谱了，只要坚持，“瘦”就会有希望！
     ▌怎么才能控制抢着吃的习惯
    肥胖的人，在肥胖前期都有一个抢着吃的习惯，每到吃饭就好像3天没吃过饭，吃一餐饭也不用抽一根烟的功夫，而且大部份人的这个习惯维持了相当长一段时间，因此假设想要很控制并不是一件很容易的事情，这就需要精神控制，慢慢做起，每当自己吃饭的时候就提醒自己，叫饭要慢一些，或者可以看看表，规定在多少时间吃完，这样就比较有效的控制吃的速度。
   
    ▌如何控制用吃来减压意识
   在强大的工作压力下，我们通常毫不自觉的用吃来给自己减压，其实这是一种生理现象，当我们处于一种强大精神压力下，大脑边缘感知到压力后，视丘会分泌出压力激素，这样空腹中枢就被激活了。“用酒消愁，愁更愁”也就是这个道理。因此任何压力下，都要别的方式来减压，去散涉步，和朋友谈谈心也是个好办法哦！
    ▌伪食欲意识控制
    食欲的产生无非有两种
一，内在因素  二，外在因素
    伪食欲的产生都是由外在因素引起的，例如当我们看到什么好吃东西，或在品尝可口的东西产生的食欲感。假设你纵欲而为，后果可想而知。那么怎么才能控制住这种行为呢？
    还是意识，要让自己的意识强大起来，凡是很吃相关的东西都把它列入自己脑系统黑名单，一但它在意识中出现就绝对封杀。呵呵，这种可能对你有点残忍哦，呵呵，为了减肥这点付出算得了什么。
     
    ▌食欲意识判断出错
   眼晴有时都会有欺骗自己的时候，大脑系统也是这样，有时也是有出错的时候。有些东西看起来不错吃，大脑往往把它判定为想吃。食欲是由嗅觉，视觉，味觉来收集信息，然后由大脑来分析是要吃来是不吃。当食物放在我们面前，大脑通过各器官传来的信息和以前储存的信息对比，会得出一个结论“这东西 比较好吃”继而向空腹中枢发送信息。而体内收到此信息，就会产生“饱了也想吃”的感觉.