节食从一开始就注定要失败

cexgshg

节食从一开始就注定要失败！！！！

没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！

节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。

为什么呢？ 由于人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节（降低）代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，由于代谢率下降了。

节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。

这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！

现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往以暴饮暴食告终！

                               

健康的减肥标准是不吃药，不节食，不腹泻，不乏力。

而西木博士的绿色低碳减肥法——完全符合以上标准，主要通过低碳饮食、有氧运动、补充营养来实现。例如饮食以鱼、肉、蛋和蔬菜等绿灯食品为主，饭前和运动前可以考虑服用一些左旋肉碱，最好选择生物发酵的产品，服用期间不吃糖、米、面、土豆等高碳食品（红灯食品），主食最好是全麦食品，这样坚持下来，减肥者能看到明显效果。这种减肥食谱不仅安全有效，而且可以抗反弹。

                               

JMS减肥的路不止一条，何必再忍饥挨饿
为了减肥我试过很多种方法，最终发现了零饥饿（露卡素）减肥法，决定试一试。严格按照露卡素减肥法，我在3个星期减了12斤，6个星期减了21斤，并且皮肤变得富有弹性和光泽，精力充沛。如今两年过去了我的体重都没有反弹。
而网上关于西木博士的减肥方法过于简单，就是一些食物的列举。我根据西木博士的《减肥**》、《营养**》，结合我的减肥经历，整理了几十篇关于露卡素减肥法的文章。本来想做成电子书共享的，但考虑到下载很麻烦，就都写到博客里了。希望能帮到正在为肥胖而烦恼的你。 点此到我的博客
这是我的博客链接http://haoqingsongwa.blog.163.com/

露卡素（low-carbs/GI）是基于哈佛大学健康研究成果，提出的一种全新的低糖碳、低血糖生成指数（GI）、高营养的食疗方法，强调无糖低碳、补充营养。露卡素营养食疗方法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡效果。
    这种营养食疗方法与传统的以低脂肪高碳水化合物为主的膳食是截然不同的。露卡素健康饮食倡导适当提高蛋白质和好脂肪的摄入量，减少糖和精制碳水化合物的摄入量，多吃低血糖生成指数、高营养成分的食物。
    无糖低碳是个食品概念，这个概念与现在市场上的无糖食品不同。无糖是指食品中无蔗糖、无其它糖，低碳是指食品中低碳水化合物和低血糖生成指数。低糖低碳也是个食品概念，低糖是指食品中低蔗糖、低其它糖，低碳是指食品中低碳水化合物和低血生成糖指数。
    补充营养则是指补充各类人群（特别是患有肥胖、“三高”、糖尿病和癌症等慢性疾病人群）身体特别缺乏的多种营养素。这对增加细胞营养，提高细胞的解毒能力，克服细胞代谢障碍，促进细胞功能有非常重要的意义。