孕前2个月的营养补充关键

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　　孕前2个月的营养补充关键如何？未准母亲孕前的营养状况与未来宝宝的健康有着密切关系。所以，未准母亲在孕前要根据个人的体质情况及早做好饮食调理。当然，处于不同营养水平的未准母亲因为存在个体差异，故在孕前饮食调理的开始时间、营养内容、加量多少等问题上也应因人而异。
　　营养水平较高的未准母亲的营养调理
　　营养水平较高的未准母亲，一般不需要过多地增加营养，但优质蛋白质、维生素、常量元素、微量元素的摄入仍不可少，并且应少摄入含脂肪及糖类较高的食物。
　　营养水平正常的未准母亲的营养调理
　　营养状况一般的未准母亲孕前3～6个月就要开始调理饮食，每天要摄入足量的优质蛋白质、维生素、无机盐、微量元素和适量脂肪，保证胎宝宝正常的生长发育。
　　营养失衡的未准母亲的营养调理
　　营养状况较差的未准母亲，孕前饮食调理更为重要，应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，还要多注意调换口味，不可急于求成。
　　特殊情况下的营养调理建议
　　◎不爱喝水：未准母亲长期喝饮料，怀孕后对自身和胎宝宝都没有好处，建议可以煮
　　一些较温和的中药养生茶，如枸杞子茶或红豆水来替代。
　　◎一味吃素食：可吃蛋、奶，由于其中的铁和维生素B12含量多，可避免贫血，不要全吃素。
　　◎爱吃醋：醋等调料多为重l3味，准备怀孕期间为了避免孕期给胎宝宝怀孕多久能测出来太多刺激或增加身体的负担，要避免过度食用醋。
食谱推荐
　　山药红枣小米粥
　　材料：人参l0克，山药、瘦猪肉各50克，红枣10颗，小米60克。
　　调料：盐适量。
　　做法：1：将瘦猪肉洗净，切片；山药洗净，切块；红枣洗净，泡软，去核；小米淘洗干净。
　　2、将人参放入锅内，加水煎煮，取出人参汁备用。
　　3、将瘦猪肉片、山药块、红枣、小米放入沙锅内，加适量清水同煮，待粥将熟时，加入人参汁，以盐调味即可。
　　营养点评：山药、瘦猪肉、小米均是滋补性食物，十分适宜体虚产后多久会来月经低热者食用，加上人参、红枣相搭配，此粥适于精气不足、气血虚亏等症状的未准母亲食用，有助于气血两虚的未准母亲提升孕力。
　　荷兰豆炒腰花
　　材料：猪腰300克，荷兰豆100克，黄椒20克，葱片、姜片、蒜片各少许。
　　调料：盐、料酒、蚝油各适量。
　　做法：1、荷兰豆洗净后去两头；猪腰撕去表面薄膜，去掉白色腰臊，切成麦穗花刀；黄椒洗净，切条。
　　2、油锅烧至七成热，将猪腰花放入油锅中，随即倒入荷兰豆、黄椒条，略炒后立即盛出。
　　3、锅内留少许底油，加葱片、姜片、蒜片爆香，再倒入料酒，放入怀孕多久会有反应猪腰花、荷兰豆、黄椒条，调入蚝油、盐翻炒均匀即可。
　　营养点评：猪腰富含叶酸，女性在孕前经常食用，可为机体补充所需叶酸。