孕妇外出莫忘饮食合理

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　　(1)不宜饮酒
　　出门在外．在聚餐中免不了有举杯庆祝一番的情况．但对准母亲来说饮酒是非常不适宜的．准母亲该拒绝时就不要客气了，由于酒中含有对人体大脑、肝脏和心脏有一定的毒性的乙醇．它会通过胎盘进入宝宝体内，使宝宝出生后面容特殊．身体矮小，智力低下．严重者可导致智力障碍。
　　(2)不宜吃辛辣食
　　假设怀孕后吃大茴香、小茴香、辣椒、花椒、桂皮、五香粉等热性香料，以及油炸等热性食品．很容易消耗掉肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，从而造成便秘。发生便秘后．准母亲用力排便．会使腹压增大．压迫子宫内的宝宝，易造成胎动不安、宝宝发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良的后果。
　　(3)不宜过多饮茶
　　准母亲不宜饮茶过多、过浓，由于茶中的茶碱{咖啡因)具有兴奋作用．会使胎动增加，乃至危害宝宝生长发育。
　　(4)避免吃生冷食物
　　避免吃不干净、生冷或吃不习惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。奶类、海鲜等食物很容易腐坏．若不能确定其是否新鲜．应不食为宜。多吃水果，可防便秘与脱水；多喝开水，准母亲也可以在旅行中自备果汁或矿泉水．但千万不要饮用标明"用碘帮助纯化"的水．由于这种水喝了怎样才能怀孕易造成碘储积，宝宝出生后很可能有先天性甲状腺肿瘤。
　　(5)不要饿肚子
　　准母亲常常会感到饥饿，总是想吃东西。假设硬撑着不吃的话对准母亲和宝宝的健康都非常不利。因此在临行前一定要在包里放些小点心和干果等健康小零食。最好在事先请医生开一些维生素和补充矿物质的药物以防在长途旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足孕妇食谱够的蛋白质。也可以带一小袋奶粉．以防在没有鲜奶的时候喝。
　　孕期吸烟和饮酒的危害有哪些呢？虽然准母亲都知道孕期吸烟和饮酒对胎儿发育不利，却并不清楚孕期吸烟和饮酒具体会给胎儿带来什么不良影响，下面小编就将孕期吸烟和饮酒的危害为大家一一列出。
　　孕期饮酒危害
　　孕期饮酒不仅影响孕妇的身体健康，还会影响胎儿的正常发育。研究表明，酒精是一种致畸因子，它通过胎盘进入胎儿血流可以对胎儿身体任何部位的组织细胞造成危害，导致胎儿畸形。其中以中枢神经系怀孕初期症状统功能低下最常见，表现为婴儿过度紧张、兴奋和不协调地过度运动，其次为面部畸形、胎儿出生体重及身高低于正常新生儿等。此外，孕妇饮酒还可以造成流产、早产、胎盘早剥等现象。
　　白酒、黄酒、啤酒、红酒、糯米甜酒以及各种含酒精的饮料所造成的危害没有明显区别。所以，孕妇应该做到滴酒不沾，特别是在胎儿大脑发育最关键的前3个月以内，应该绝对戒酒。
　　孕期吸烟的危害
　　烟草中含有有毒物质尼古丁，点燃的烟草还可以产生一氧化碳、煤焦油等20多种有害物质。假设妇女怀孕后继续吸烟这些有毒有害物质就可以通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿造成危害。研究表明，妊娠早期，尼古丁等有毒物质可以影响受精卵着床，导致胚胎怀孕早期症状发育不良，引起流产。而吸烟产生的一氧化碳可以与红细胞中的血红蛋白结合，影响其运输氧的功能，致使血液中的含氧量降低。胎儿所以得不到充足的氧气，致使其生长发育缓慢，容易发生流产、早产，甚至发生宫内窒息和死亡。
　　温馨提示：被动吸烟更可怕，被动吸烟者比吸烟者进入体内的苯并芘（致癌物质）高出5倍。所以，准父亲一定不要在你的爱妻面前吸烟。