产后减肥食谱 辣妈练成傲人身材

小池

      产后肥胖是一直困扰很多母亲的问题，甚至有很多的女孩子为了避免身材走样而选择不生孩子，产后肥胖真的有那么恐怖吗？其实也并非如此，产后认真减肥就能够让你获得好身材。分享7个产后减肥食谱，简单的辣妈练成术，吃喝就能助你塑造傲人身材。
　　1.魔芋玉米：
　　原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;
　　调料：豆瓣酱2大匙。
　　制作方法：
　　1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;
　　2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;
　　3、加入魔芋翻炒均匀;
　　4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
　　小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，因此被母亲们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后母亲们的排毒和排便都有不错的帮助呢!
　　2.西芹芦荟滑虾仁
　　原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
　　制作方法：
　　1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;
　　2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;
　　3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;
　　4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;
　　5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
　　小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对母亲们子宫的恢复有不错的帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。
　　减肥食谱一
　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
　　减肥食谱二
　　早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把。 　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
　　减肥食谱三
　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
　　中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
　　晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
　　早餐喝豆浆最容易减肥了。有许多减肥达人都推荐早餐喝无糖豆浆，减肥效果特别明显，营养好喝又减肥。说到豆浆的好处那可多着呢!豆浆不但营养丰富，且易于吸收，一年四季均可饮用。
　　之因此说豆浆具有减肥功效是由于豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
　　豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃吃什么减肥蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。
　　豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。假设在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。
　　燕麦豆浆：
　　1.将黄豆用清水浸泡10分钟。
　　2.燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡
　　好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。
　　3.倒出渣，并煮沸。
　　小编提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。因此燕麦豆浆也是一款很好的早餐减肥食谱。
　　对于减肥者来说，鸡蛋是不错的减肥食物，鸡蛋富含蛋白质和其他营养成分，热量不高。而且其蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
　　错误吃法一：吃未熟鸡蛋
　　鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，所以吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会产后减肥方法转化成可恶的脂肪。因此，鸡蛋一定要煮熟才吃哦。
　　错误吃法二：每天吃鸡蛋超过2个
　　每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，假设过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。
　　巫婆汤(40%的人使用过)
　　材料：圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。
　　做法：
　　1、将洋葱去皮和卷心菜切成三角形;
　　2、将青辣椒去籽和番茄切成块状;
　　3、将芹菜切成斜块;
　　4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开，然后慢火炖3个小时，直到蔬菜全部炖烂，其间可以适当加入盐调味。
　　饮用方法一：连续7天只喝巫婆汤，只要饿了就喝，其他任何食物都不能吃。