养生保健之夏季的四大原则

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夏季是一年里阳气最盛的季节，天气炎热，使得人们的身体机能旺盛，新城代谢也随之加快。中医养生保健注重的是慢慢调理，顺其自然。但是要特别强调的是千万别贪凉，否则可能会引起一些相对应的疾病，在这我建议大家从以下这几方面来着手自己的养生保健.

一、起居静养

夏季养生贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，因此养生要“静养”，例如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?中医早就有“夏季宜养心”的说法，因此夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病

二、如何防凉防暑

夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。但是对于关节患者来说，夏季是最应该避凉的，由于过凉的环境更容易引起病变。因此在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用

三、饮食防火

高温的天气会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等

四、运动后立刻吃冷饮

夏季稍微运动一下就大汗淋漓了，很多人喜欢在运动后立即吃冷饮及冰饮料之类的，觉得这样很“爽”，很解渴。其实这样对身体的健康影响是非常大的。在中医中有“形寒饮冷伤肺”的说法就是这个意思，因此运动过后，最好在身体比较平稳的状态下在和冷饮，但是也不要太过冰凉。而属于虚寒体质的人最好要少吃冷饮，由于容易引起胃痛等疾病。

夏季的养生保健是十分重要的，请大家不容忽视，外出的话请注意防暑工作，可以多带一些药品，例如风油精之类的，还有要带上必须量的水哦，夏天皮肤易干燥，要多注意补水。