开胃滋补的清蒸鲫鱼汤

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   鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

1 Z) a+ z# C3 ^1 O" }9 m" }  鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食”。

  鲫鱼的营养特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。

  常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。产妇食用鲫鱼，不仅可以增加营养，还能有效催乳。

4 M  w  s$ }+ ~3 I3 }* @# W1 b4 ]  鲫鱼肉还能防治动脉硬化、高血压和冠心病，并有降低胆固醇的作用，中老年人和肥胖人群吃它也特别适宜。

6 }$ u, \% r0 }  病人和病后初愈者厌油腻荤腥，荤汤鲫鱼汤多数不想喝，用这道清蒸鲫鱼汤绝佳。
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" Q/ K5 j& ]; e" T, ]  食料准备：

; z1 J5 r7 m/ @6 A9 K4 D  鲫鱼、马蒂、瘦肉。葱、姜、盐、生粉、胡椒。
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  制作方法：
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  1、鲫鱼一条，先用刀击晕，用刀尖去除鱼鳃，用刀背刮去鱼鳞。剪开鱼肚取出内脏，小心不要弄破了胆，为了避免鱼有腥味，小心的去除鱼体的黑膜，然后在鱼背上打一字刀，匀速小心抽出鱼筋（这玩意很腥）。
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  2、将鱼放入盆，撒入适量的盐，涂抹均匀后腌制10分钟。
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1 L: B; w# v. o  3、马蒂少量，去皮切成绿豆大小的粒备用。
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6 P1 j, s& B9 g- A2 r  h4 B  4、纯瘦肉也切成黄豆大小的粒备用。

  5、肉粒入碗，加入适量的盐、生粉、姜末、葱花，用手抓均后反复摔打，让肉上劲，肉上劲后加入马蒂粒，抓均反复摔打上劲。
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/ o$ L( _; x6 n" I* w% B5 M. J  6、先将鲫鱼清洗掉表面盐分，再将已打上劲的肉装入鱼腹。
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$ _& H; l5 k5 ~8 G8 g( ~3 I0 ?6 S  7、鲫鱼装入蒸碗后加适量的水，再放入2片姜。蒸锅一次性加足水后放入蒸碗盖上锅盖。大火烧开锅里的水后转小火蒸2.5小时。

  8、2.5小时后，加入适量的盐、胡椒粉、葱节，这样一道美味滋补的【清蒸鲫鱼】就完成了。
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