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鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
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/ O, L- v% L5 }* C" _! `9 X g+ S& H 鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠,与病无碍,诸鱼中惟此可常食”。
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8 k4 J( e' y5 ^ 鲫鱼的营养特点是营养素全面,含糖分多,脂肪少,含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸,所以吃起来既鲜嫩又不肥腻,还有点甜丝丝的感觉。3 Q' p1 r# h* e. b
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常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。产妇食用鲫鱼,不仅可以增加营养,还能有效催乳。
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1 K# v3 C2 q' w 鲫鱼肉还能防治动脉硬化、高血压和冠心病,并有降低胆固醇的作用,中老年人和肥胖人群吃它也特别适宜。4 e+ Y, p+ j$ O
, P3 a. j% X3 o 病人和病后初愈者厌油腻荤腥,荤汤鲫鱼汤多数不想喝,用这道清蒸鲫鱼汤绝佳。
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. e( _8 c6 l3 b 食料准备:8 A. X0 [6 W* Z0 a
0 d$ ^* S0 k. D+ ~ W2 s0 T 鲫鱼、马蒂、瘦肉。葱、姜、盐、生粉、胡椒。1 R7 @6 @2 q# \0 m- o; b, T9 r L
3 Q2 Q; B" \& q 制作方法:2 Q# l; j' u% Q' T5 K0 K% w, I
7 \' Z0 U2 A6 D+ w0 ?) [ 1、鲫鱼一条,先用刀击晕,用刀尖去除鱼鳃,用刀背刮去鱼鳞。剪开鱼肚取出内脏,小心不要弄破了胆,为了避免鱼有腥味,小心的去除鱼体的黑膜,然后在鱼背上打一字刀,匀速小心抽出鱼筋(这玩意很腥)。* N- v) l) W+ g! s
7 {- I: a+ M' j- g, ^' `( }" S9 Q 2、将鱼放入盆,撒入适量的盐,涂抹均匀后腌制10分钟。
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! _2 s, l* m" {$ ]' ? _0 h 3、马蒂少量,去皮切成绿豆大小的粒备用。/ D$ o% y: _1 w% f. N
0 v8 ]6 _8 J. E5 m! w 4、纯瘦肉也切成黄豆大小的粒备用。* g+ |( C9 r/ U# x% y& z) O
5、肉粒入碗,加入适量的盐、生粉、姜末、葱花,用手抓均后反复摔打,让肉上劲,肉上劲后加入马蒂粒,抓均反复摔打上劲。2 s6 A# m+ @8 F
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6、先将鲫鱼清洗掉表面盐分,再将已打上劲的肉装入鱼腹。$ e" r* V% \0 w' W/ Z0 q$ F [
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7、鲫鱼装入蒸碗后加适量的水,再放入2片姜。蒸锅一次性加足水后放入蒸碗盖上锅盖。大火烧开锅里的水后转小火蒸2.5小时。
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- ?. t, Y# c# O3 Q0 ~; y2 \9 A2 l( I* W 8、2.5小时后,加入适量的盐、胡椒粉、葱节,这样一道美味滋补的【清蒸鲫鱼】就完成了。
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