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营养特点:豆豉蒸鲶鱼——此鱼的显著特征是周身无鳞,身体表面多黏液,头扁口阔,上下颌各有2根胡须。美味浓郁、刺少、开胃、易消化,特别适合老人和儿童。
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- U( X2 n1 G" B 食料准备:, r: }! o% C0 g+ W; R3 t; _
- Q% [$ q# |; j6 _* ]" G 原料:鲶鱼、姜片、小葱、蒜末、姜末、豆豉。. F# d- Z9 ^" _
- E- Z+ e5 x; {$ c* {) _) d( R 调料:蒸鱼豉油、蚝油、生抽、芝麻油、胡椒粉、料酒。$ W. C4 P% v. w& ]$ c, W
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步骤与做法:
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1 V* ]+ P4 f8 b0 V5 W* T" | 1、先将鲶鱼整理好,切成块状,豆豉和姜剁成末。将调味倒入鲶鱼里,豆豉用三分之一左右,鲶鱼如果还有水,可以用菜刀按干,利于入味。拌匀,腌制30分钟。
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! g) Z9 [4 Z7 |* U 鲶鱼腌好后,锅里加入清水,开火。在烧水的过程中,将容器底部平铺上姜片。
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# o* A+ w4 [3 B0 M. f: G; E 2、平铺上鲶鱼,再平铺上姜片,平铺上鲶鱼,直到将鱼放完。水开后,放入锅内,大火蒸15分钟。蒸鱼过程中,准备好蒜末。: H6 b, ?, u7 U. H4 n
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3、15分钟后,关火,再焖7分钟,如果想要更鲜,可以再淋一点蒸鱼豉油。将余下的豆豉末和蒜末入热油锅里炒香,淋在蒸好的鱼身上,再撒上小葱即可。
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小贴士:
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1、蒸鱼的时间也要根据鱼量的多少来决定,我铺了三层鱼,感觉有点多,所以蒸了15分钟,如果鱼少,蒸10分钟左右即可。7 }) M0 i4 a' y
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2、蚝油和生抽都有盐味,最后还可以再淋一点蒸鱼豉油,所以不需要再放盐。
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4、鲶鱼肉质细嫩,肥美刺少,是一种比较受欢迎的鱼类。 |
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