家常小菜鲫鱼豆腐汤

我察勒

  鲫鱼豆腐汤是一道老少皆宜的冬季养生汤。民间有‘冬鲫夏鲇’之说。鲫鱼豆腐汤是一道味道醇香健胃，清热，降火的汤。其汤汁浓白鱼肉鲜美。鲫鱼不仅鲜美肉质细嫩，而且营养全面。含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。

# j' e! V! u2 F3 J1 ~3 Q  经常食用能够增强抵抗力。鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值，对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用；配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。对产后妇女来说则可补虚下乳。
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, w# S) B+ ?' n: f' r" L2 j; t  H) o! o  主料：
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3 n$ ~% {1 F3 ^& \: ?; V) J7 R  鲫鱼、豆腐

  辅料：
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- c- R; `& t( K' j: q  油适量、盐适量、葱适量、姜适量、鸡精适量、白胡椒适量、料酒适量
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  做法步骤：

9 T8 C7 R5 ^8 ^) w8 J* _) \, }  1.鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。

  D+ y5 ]# g2 z5 W" {  2.豆腐切成小块备用。

  3.锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎制。

  4.煎至两面金黄。

) p1 ~8 l8 Y! T) d5 i  5.加入适量水，没过鲫鱼，

  6.再加入葱段和姜片。

  7.大火烧开，烧至汤汁变白。
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! b5 T+ {# u1 n8 @5 H% j  8.加入豆腐，转小火慢炖。
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  S$ b, c0 H# S  9.小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再少炖10分钟。关火，加入鸡精调味即可。
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  注意：

  鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用，吃鱼前后忌喝茶，汤汁浓白鲜美的巧妙就是烹制时候，鲫鱼要用油稍煎一下。水要一次加够，不易中途加水。