家常小菜鲫鱼豆腐汤

我察勒

  鲫鱼豆腐汤是一道老少皆宜的冬季养生汤。民间有‘冬鲫夏鲇’之说。鲫鱼豆腐汤是一道味道醇香健胃，清热，降火的汤。其汤汁浓白鱼肉鲜美。鲫鱼不仅鲜美肉质细嫩，而且营养全面。含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。

  经常食用能够增强抵抗力。鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值，对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用；配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。对产后妇女来说则可补虚下乳。

  主料：
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  鲫鱼、豆腐
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  辅料：

  油适量、盐适量、葱适量、姜适量、鸡精适量、白胡椒适量、料酒适量

  做法步骤：

  1.鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。

  2.豆腐切成小块备用。
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  3.锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎制。

/ z$ H; Q% ~0 ?: k! m  T5 H" P  4.煎至两面金黄。
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/ u0 h$ v$ C( c1 o! G  5.加入适量水，没过鲫鱼，

# Q6 w! j, J, s: O" p4 y: r  6.再加入葱段和姜片。

1 k, u* ?$ S& S. P" f  7.大火烧开，烧至汤汁变白。
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! J  T/ |' `! x+ C* H. b8 @  8.加入豆腐，转小火慢炖。
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6 _3 n- u7 A- ^0 ^! c3 o  9.小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再少炖10分钟。关火，加入鸡精调味即可。

  注意：

+ y5 L' w. w1 A7 t1 ~( R  鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用，吃鱼前后忌喝茶，汤汁浓白鲜美的巧妙就是烹制时候，鲫鱼要用油稍煎一下。水要一次加够，不易中途加水。