一池唯美的荷莲——莲蓬鱼饼

超级赛亚人1000

  莲蓬鱼饼，这道口感细嫩鲜美，造型淡雅别致的菜肴，作为宴客菜或吸引孩子进食的菜再合适不过。以洁白细嫩的鱼泥搭配青绿的豌豆作为莲蓬，再配以紫红的洋葱瓣和淡绿的豌豆汁，便成就了这池中唯美的荷莲.......
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0 V, j' k! r+ @  鱼肉的鲜美细嫩不必说，其富含不饱和脂肪酸的优势也日渐被大众知晓和接纳。常吃鱼肉能提高脑细胞活性，增强记忆力及思维能力，还能降低胆固醇和血液粘稠度。

  特别适合年老者、婴幼儿以及肥胖三高人士。健康的膳食中，建议一周安排2～3次鱼肉。
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7 I; C, N# k( D% O  莲蓬鱼饼的食料准备

: ^. s1 O9 T# P5 H: P' {" Y( `  原料：鱼肉中段（无大骨）250克，青豆50克，蛋白1只，淀粉5克，紫皮洋葱1只
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$ g) ?- |1 ^! a# X  调味料：姜10克，葱头5克，花雕酒20毫升，盐适量
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* r0 `1 r7 R. z4 P% ~8 x# E% `  莲蓬鱼饼的做法步骤
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  1、鱼肉中段去皮去大骨刺。

  2、鱼切成三厘米见方小块，姜和葱头分别切碎。
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5 h6 N/ z& L" n3 Q4 Q  3、将鱼块、姜、葱、酒、蛋清倒入破壁机的杯中。
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  4、搅打成细腻的泥状（不要搅打时间过久）。
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. W- Y# \) x! F7 |. }0 i  5、打好的鱼泥加入淀粉。

  6、再加入盐，搅拌均匀。
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  7、可以用手抓着鱼泥反复摔打20分钟，摔打后口感略有韧性；也可不摔打，口感细腻软烂适合老人孩子。

  8、将鱼泥挖入小碗中，浅铺一层，利用碗底弧度来制作莲蓬。在鱼泥表面镶嵌上5颗豌豆。
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9 w( X/ Q9 T3 l0 V" v  9、大火烧开水后，将装有鱼泥的碗放在蒸架上，关盖蒸20分钟。
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  10、蒸鱼泥时可处理莲花花瓣，将洋葱最外层老皮撕去，对称切成多瓣，再用剪刀修剪成花瓣状。

  11、蒸好的鱼泥待稍冷却，挖出移入盘内，周围铺上洋葱花瓣。
9 X: K+ U7 x: e( F# I: }7 |% y: H6 ^
: {  b- e) C0 F2 j/ r% D! Y$ X  12、取20颗豌豆与鱼骨（没有也可不加）加50毫升水同煮15分钟，煮好取出鱼骨，放入破壁机搅打成淡绿色汁液。
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  13、将豌豆汁液加盐再次煮沸。

  14、将汁液淋在鱼饼上即可。

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) i- M) N! {% E! S' ?8 O  注意：

  1、鱼尽量选择少骨刺的净肉部分，海鱼类尤为推荐。
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8 T/ k# O; u) d* [0 {8 _& G# R  2、没有破壁机和搅拌机也可以用手剁的方式来做成鱼泥。

  3、鱼泥反复摔打后口感会有些韧性，不摔打则软烂细嫩，可以根据喜好来做不同处理。