饮食15招 不节食也有好身材

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饮食15招 不节食也有好身材

方法一：定时称体重

这听上去很简单，其实假设你习惯一周称一次体重，那么你会觉得这跟每天刷牙一样是一种简单的习惯而已。研究表明，假设你已经有六个月没称过体重了，你完全可能低估自己的体重。
同样的，假设感觉衣服变紧或变松了，也是检验自己体重增加与否的一种简单方法。但是这种方法也可能误导你，由于衣服缩水或者洗变形了，会让你产生错觉。因此要勇敢地定时称一下体重!
方法二：吃鸡蛋
* Q' w& y! W2 B8 v为了更有效地燃烧脂肪，你需要补充B族维生素——生物素。而蛋黄富含生物素，每天一个鸡蛋就足够了。
方法三：转移注意力
锻炼时，脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里，尝试一下一边听着音乐一边运动吧。锻炼身体时，结合一个定制的锻炼配乐会提升幸福感，让你觉得锻炼不再枯燥。

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