素食减肥注意事项

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　　觉得戒掉了美味的肉类就可以减肥么？或许这个方法曾经让某些人瘦下来了，但是却不一定对你也有用。研究证明，吃素对减肥还是有帮助的，但是也要注意素食的方法。想要通过素食来减肥，以下的5项注意，你一定要看看！
　　1.素食过量也会胖
　　不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物假设你过量摄入。也是会长胖的，比如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。假设你摄入太多精制碳水化合物，例如面包、面食，你一样能长胖。成人一天所摄入的精制碳水化合物假设超过400克，就会有发胖的危险。由于我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，假设摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖!
　　2.烹调方法很关键
　　烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，因此非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。假设一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，比如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙。
　　3.重要的是天然
　　生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。因此，多吃一些天然和低卡的食物，例如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会吃什么减肥让你少摄入很多热量。
　　4.多喝水
　　不管是不是吃素，想要减肥，就一定要多喝水。假设你想喝果汁，倒点水稀释一下会更好。假设你爱喝苏打水和咖啡，那更要多喝水。
　　5.不要糖
　　吃糖的结果就是：想吃更多的糖。由于糖分会让你的血糖高低不稳定，从而刺激你吃更多的糖。因此尽量将甜食从你的食谱种删掉。假设实在嘴巴馋，不妨用水果代替。