专家减肥必修五项

ekaqcku

一忌运动强度过大
　　当人体在剧烈运动时，原有均匀而有节律的呼吸被打乱，呼吸急促而浅表，使胸内压力上升，会加重肝脾的肿胀，妨碍肝脾排毒。急促浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁毫升过分紧张而发生痉挛，心肺的供氧量却赶不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧阻碍呼吸系统的排毒。
　　二忌运动时喝水过多
　　运动时喝水这个问题不可小看，还真得研究科学。运动时只有科学地饮水，才能够避免发生不适和危险。运动中一次补充水分的量不宜过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果及肠胃排毒功能。对于耐力项目运动，则更需要注意其补水量。在运动中喝太多的水或体育饮料是很危险的行为，有可能会危及生命。
　　人体内盐分被水稀释的情况下会造成血钠过低，严重时会导致人体血液循环代谢失常，影响血液排毒，机体通过血管渗入血液中的有毒物质越来越多，人会出现头脑混乱、昏睡的症状。
　　三忌运动后立即休息
　　运动后不宜立即休息。由于剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，人体的血液多集中在肢体肌肉中，肢体肌肉强力的收缩，会使大量静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送至全身，血液循环极快。
　　假设剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，运动所产生的毒素也会堆积，心脏就会缺血，大脑也会由于供血不足而导致血压降低，只是其神经及其他机体排毒出现障碍，而出现心慌气短、头昏眼花、面色苍白、恶心呕吐，甚至休克昏倒等缺氧症状。因此，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
　　四忌饭后运动
　　进餐后进行剧烈运动会使大量血液流向运动系统，消化系统的血流量会相对减少，消化吸收功能受到很大的影响，会加剧消化系统内毒素的堆积，加重消化系统的排毒负担。
　　运动时交感神经兴奋，抑制了肠胃的活动，消化液的分泌减少，久而久之，就会妨碍肠胃的有效排毒，引起肠胃病。再则，运动时，装满食物的胃受到较大的震动，会牵扯固定胃的韧带，长期下去会改变胃的正常位置，有碍胃部的正常消化代谢功能。在饭后半小时到一小时后，才可以开始运动。
专家及减肥人士一致认为相对于减肥药等副作用大且减肥效果不佳的减肥产品，目前主流的健康有保障的兰蔻清脂酵素更值得选择。这主要是兰蔻清脂酵素的减肥效果和健康保证都是减肥产品中最好的，品牌知名度高，消费者口碑好，权威监管机构也认可并推荐。
兰蔻清脂酵素减肥零副作用零反弹，3-4周减肥幅度在8.3-15KG左右，能够迅速消除腰腹部、大腿根部、臀部等部位的顽固脂肪，减肥过程中不需要控制饮食，也不需要过度运动，兰蔻清脂酵素减肥不受饮食、天气、微循环等因素影响，没有不良反应不反弹，使用简单不影响日常作息，是目前减肥效果最好的高效健康减肥产品。
五、吸脂减肥谨慎选择
吸脂减肥是一种发展成熟的快速有效的减肥方法，是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出的一种减肥方法，其健康性和减肥效果理论上得到保证。
不过吸脂减肥并不能真正的减肥，而且只对局部减肥效果更佳，反弹是不受控制的，也存在手术失败、伤口炎症等风险。吸脂减肥的价格也非常昂贵，非一般人所能承受。专家们认为假设非迫切和有十足把握，最好还是选择兰蔻清脂酵素减肥，尽管需要接近一个月时间，但健康和减肥效果都有保障，也不会反弹。至于费用，那更是只有吸脂减肥的一个零头。
有氧运动很健康但效果不明显
事实上有氧运动是选择第二多的冬季减肥方式，主要是它很健康，至于减肥效果，则是一个长期的渐进的过程，没有兰蔻清脂酵素和吸脂减肥那么显著。