( N3 z) u5 w- R! h( J9 r 强免疫力就可以增加人们健康的指数，免疫力低就会容易使病毒侵入，造成疾病。很多食物是可以提高人体免疫力的，下面小编就介绍一些，可以提高免疫力的食物。+ c( z" F$ l/ f# u- S
如何提高免疫力?怎样增强身体体质?人体自有免疫系统，免疫力可以为人体抵抗细菌病毒疾病的侵扰，但是免疫力有强有弱，免疫力低下的时候，身体则会非常容易生病。
% {8 D. t! k/ W; i4 C7 q3 k9 Z& n 因此在日常的生活当中，应该注意提高身体的免疫力。怎样提高免疫力可以通过饮食的方法进行，常吃下面的三类食物有助提高免疫力，增强体质。
4 y8 I0 t1 V. h9 { 1、脂质鱼
* n ^8 x# d4 W6 _/ I% u0 h 脂质鱼当中含有丰富的Omega-3脂肪酸，像大马哈鱼、金枪鱼这些鱼肉中，含有的脂肪酸都有助身体抵抗疾病，能使血液当中的脂肪降低，可以帮助预防心脏病相关的血凝症状。( Y; j9 L$ v% Q+ d& z7 n
美国的心脏协会建议大家每个星期应该至少食用2次鱼，每次食用的量都不少于两份。这些鱼类可以使饮食中其他食物摄取的饱和脂肪降至最低。0 I8 S" d( [( d6 L# t
2、蔬菜 蔬菜是日常饮食必备的食物，经常食用蔬菜对身体健康有益，有助预防抵抗疾病。蔬菜当中菠菜、白菜、生菜、羽衣甘蓝中含有丰富的维生素、矿物质、叶酸、胡萝卜素等。 有相关的研究证明，常吃如菠菜一样含有镁元素丰富的蔬菜可以帮助降低糖尿病2型的病发机率。在制作沙拉的时候不妨多使用一些营养丰富高级的蔬菜。 3、鸡蛋 鸡蛋是一种含有高级蛋白质的食物，当中也含有叶黄素、胆碱和胡萝卜素，鸡蛋是胆碱的一种好的来源，特别对于怀孕的女性来说，胆碱是一种必需的营养物质。有研究表明，鸡蛋当中的一些营养成分有利眼睛的健康，还可以防止老年性黄斑变性，帮助老年人预防失明。鸡蛋营养可以每天食用，但是需注意量的控制，通常每天摄入的胆固醇为300毫克，那么保持这样就可以每天都食用一个鸡蛋了。 这三种食物是可以很快的提升你的免疫力，大家在生活中一定要常吃这些食物，来保证我们的健康。 2 k+ i$ _$ m. @3 Y! k6 o) h
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发表于 2012-2-25 23:49:24
