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五大“杀手”让你早餐越吃越胖3 E$ D1 `6 z5 F: p+ k" m; l
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让你越吃越胖的早餐（资料图） 吃早餐的禁忌，随着我们对于健康饮食的关注，不吃早餐的人越来越少。但是，同样都是吃早餐，有的早餐可以让身体受益，也有的早餐，除了饱腹以外还会对身体有害。健康对于我们来说真的非常重要，健康饮食对于我们来说也是非常重要，我们的一日三餐都离不开食物，但是有些食物绝对不能一大清早就吃。0 R! f4 H. }% f* U& r9 h
西式早餐3 d$ U) m9 F+ q/ R0 p* c
许多OL都喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。, ^/ {; p4 T0 @
建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。
% H8 T) ]7 F8 u& m/ N: `6 C让你越吃越胖的早餐（资料图） 水果、蔬果汁" c- L, A) {+ G3 E; [. p/ {0 n
MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。' u3 z; ^/ H4 ^3 S% ]! s
建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
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发表于 2012-3-27 05:41:32
