中医五行减肥法 一月轻松瘦10斤

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一、中医减肥食谱
中医的瘦身是重在内在的调理，帮助您调节出平和的体质从而再来达到减肥的目的，下面编辑再给大家推荐个别中医减肥食谱，帮助您调节体制，轻松瘦出迷人身材。
1、枸杞消水肿减肥食谱
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。由于周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。
此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。
2、红花排毒消脂减肥食谱 　
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。
此食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。假设你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。
3、不开心的气味影响食欲
众所周知，不开心的气味会影响人们的食欲，无论是周围环境的气味还是食物的气味，都会缩短用餐时间和抑制食物消费欲望。
当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点，由此可见心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。
4、柔和光线增加食欲
Wansink通过研究发现柔和的灯会影响人们消费食物，这主要是由于柔和的灯光会让人们增加舒适感，从而减少对进餐的控制，延长人们的用餐时间，增加人们的进食量。这或许就是很多饭店喜欢把灯光设计得比较柔和的原因。
当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点，由此可见心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。 　
5、轻音乐增加食欲
轻音乐一般可以增加食欲、延长用餐时间，从而增大食物和饮料的消费量，尤其人们欣赏到自己喜爱的音乐时，人们往往会感到舒适，所以而驻留或者陶醉其中。
当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点，由此可见心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。 　　
6、容易得到的食物吃得更多
情况相同的两组受试者，放置同样的巧克力，一组放在他们的桌子上，另外一组放在离他们两米以外的地方，结果发现在他们的桌子放巧克力的那组，比起另外一组会多吃很多巧克力。因此假设您正在减肥，那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点。
当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点，由此可见心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。 　
7、心理因素影响食欲
心理因素在事物的消费中扮演着十分重要的角色。来自实验室的研究中显示，当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点，促使他们觉得自己是不是该继续吃下去，对受试者有提醒作用。心理因素在影响人们食欲的吃什么减肥作用上远比物理因素大得多。
当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点，由此可见心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。 　　
8、漂亮的食物会让你吃得更多
这种可见食物之因此增加摄入量，是由于他们提供了一个连续的引发消费的作用，易见的食物可以增加饥饿信号、刺激唾液分泌。最近心理学研究显示，易见的食物可以扩大饥饿感，主要是它刺激人体释放了多巴胺类物质，这是一种与高兴、舒适有关的神经传导素。因此用不透明的包装盛装食品会苦瓜减肥食谱帮助我们更好地节食。
当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点，由此可见心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。 　　
9、增加食物种类会刺激胃口
调查发现，假设给人们提供三个口味的酸奶，他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23％。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。
写减肥日记
结束了泡澡和保养的工作。我们可以静下心来，坐到写字台前，把这一整天的瘦身工作做一个完整的记录和总结。回忆一下这一天下来的饮食是什么，摄入了多少的热量，以及做了哪些运动和瘦身方法，消耗了多少的热量，对比之后把能够清楚的把减肥计划再做一些调整。一个月之后，把每天的计划再做一个系统的对比，就可以更加清楚哪些地方需要改进了。
晚间泡澡
回到家中，吃完晚餐，休息到了九点左右就泡一个舒服的热水澡吧。由于泡澡不但可以促进身体的血液循环，还可以在这个过程中通过按摩来帮助身体塑造线条。最适合泡澡的温度在42度左右，可以帮助身体消耗多余的脂肪，过高和过低的水温都不适合调养身心。水的压力吃什么水果减肥最快对于促进血液循环也同样的有效。
这里有两个泡澡的小窍门。在洗澡之前可以先喝一些热姜汤，过了一会儿你会感觉身体逐渐的发热起来，这可以帮助我们在泡澡的时候排出更多的毒素和汗液，同时也能为身体注入新鲜的水分。还有一个小方法就是泡澡五分钟之后起身用水温稍微凉一些的淋浴冲洗2分钟，接着再泡在热水中，然后再起身。这样反复两个来回能够加速简单减肥操身体的新陈代谢，让脂肪更多更快的燃烧。
另外，泡澡的时候除了闭目养神一段时间之外还应该配合一些经络和穴位的按摩，也可以做一些合适的小动作，这样也能让瘦身的效果更加的明显。
提高睡眠质量
养成早睡早起的好习惯，不能长时间的熬夜，否则会降低身体的代谢效率，更加不利于减肥。深层的睡眠可以帮助我们消耗更多热量，在睡觉之前喝一杯温热的牛奶或者是洗一个热水澡、泡十几分钟的脚都是非常好的助眠方法。睡眠质量差的人假设怕牛奶的热量太高也可以用热豆浆来代替，由于豆浆对于助眠和女性减肥同样有帮助。