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黑鱼,原名鳢鱼。是淡水名贵鱼类,有“鱼中珍品”之称,《神农本草经》列为上品。
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李时珍说:“鳢首有七星,形长体圆,头尾相等,细鳞,色黑,有斑花纹,颇类蝮蛇,形状可憎,南人珍食之。”
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1 ]9 o2 o) V; Z3 v& Q6 ^3 L 黑鱼蛋白质含量较高达19.5克,脂肪含量较少,含钙量高于其他鱼的含量,还含有多种维生素和无机盐。黑鱼还含有瓜氨酸、丝氨酸、蛋氨酸等10多种游离氨基酸。黑鱼肉蛋白质组织结构松软,易被人体消化吸收。
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3 ]2 |; e ?! k( O 所以用乌鱼炖汤,它清淡不油腻,蛋白质丰富,富含钙等多种维生素, 营养全面,非常适合怀孕中后期的准妈妈食用。这里就和大家分享一道做法简单,味道鲜美的黑鱼汤。
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' K- w; P, s* A 所需食材:
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3 p; c3 N2 [3 {+ K: P 黑鱼1条(约500克)、黑木耳3朵、枸杞数粒、大葱2根、生姜1块。) G1 n5 u# K" m1 N; z( a
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辅助食材:" T( o1 z! N7 a1 B$ f: y* F/ `
' Z$ q9 y; k, F$ s! j3 h& A' }) l 玉米油1勺、盐适量、热水1大碗。
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- ]7 c* s9 H" W5 i: x q4 { 制作步骤:
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% Z& u; e6 P3 T 1、乌鱼清洗干净切成块控水,里面的黑衣一定要弄干净。: O, o% `. F, S
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2、生姜、大葱洗净切好, 黑木耳泡发洗净待用。
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8 N2 z$ M, n9 _( ` 3、炒锅烧热加少许玉米油把鱼块放入小火煎至两面微。
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4、放入生姜、葱爆香后加入适量开水和黑木耳,加盖炖煮。
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( ^+ H3 u3 c- n+ ~2 S* ~) b 5、几分钟后鱼汤变得浓白,加适量盐调味,撒上小葱花和枸杞就可以起锅了。! s* Y5 }& y& |
' r3 r7 W( Y2 y6 P8 U 小贴士:6 }8 R5 A0 O) C# m1 l
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1、一定要热锅冷油,这样煎鱼不会粘锅。
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2、煎鱼时要小火避免煎糊。
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/ t. K! h! B- E. h( [4 v. E 3、炖鱼汤要加热水汤才会变白,喜欢奶味的可以加少许牛奶炖,鱼汤会更加浓白且有奶香。 |
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